اظبط ضغطك من غير أدوية.. 4 نصائح و5 محاذير غذائية لمرضى ضغط الدم المنخفض

مرض ضغط الدم واحد من الأمراض المزعجة، خاصة أنه يتسبب في آثار صحية قاسية للمصابين به، وتنمو هذه الآثار وتتطور بهدوء في كثير من الأحيان، إلى حدّ أنه يُعرف بـ"القاتل الصامت".

لا يبدو الضغط مرضا مستحيلا على العلاج والضبط، لكن المشكلة أنه يتأثر بالنظام المعيشي والغذائي والتفاصيل اليومية التي يمارسها المريض، وفي ظل عدم وعي كثيرين من الناس بالضوابط والاشتراطات الصحية الضرورية فإنهم يواجهون مشكلات يومية مع الضغط، بشكل يعرض حياتهم للخطر.

ينقسم مرض الضغط إلى مستويين، المرتفع والمنخفض، وفي حالة الضغط المنخفض فإن الدم المتدفق عبر الشرايين ينخفض فلا تتلقى أجهزة الجسم كميات الدم والأكسجين التي تحتاجها. في السطور التالية نتعرف على أفضل نظام غذائي يمكن أن يتبعه مريض الضغط المنخفض لضبط ضغطه دون الحاجة لأدوية، حسبما نقلها موقع Step to health.

شرب الماء 

أبرز النصائح العملية لضبط الضغط المنخفض ترطيب الجسم بالماء، خاصة أن الجفاف أحد أسباب انخفاض ضغط الدم، لهذا يتعين على مريض الضغط المنخفض تناول بين لترين و3 لترات ماء يوميا، مع المداومة على شرب العصائر والأعشاب الطبيعية.

زيادة كمية الصوديوم

الصوديوم من العناصر الغذائية التي ترفع ضغط الدم، لهذا يُنصح مريض الضغط المرتفع بالابتعاد عنه قدر الإمكان، لكن مريض الضغط المنخفض يتعين عليه زيادة ما يحصل عليه منه..

- الملح غني بالصوديوم إذ يُعزّز احتباس الماء في الجسم، ما يحفز زيادة ضغط الدم، لهذا يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.

- من الأغذية المفيدة المكسرات، مثل البندق والفستق واللوز وعباد الشمس والفول السوداني، إذ تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم، كما أنها غنية بفيتامين ب، وتتضمن فوائد صحية عديدة منها تحسين أداء الجهاز العصبي.

- يُنصح مريض الضغط المنخفض بتناول الجبن والديك الرومي، بسبب محتواها الجيد من الصوديوم.

الأطعمة الممنوعة

يتعي على مرضى ضغط الدم المنخفض الابتعاد عن مجموعة من الأطعمة التي تسهم في انخفاض الضغط...

- الحلويات من الأشياء التي يُنصح بالابتعاد عنها. 

- على مريض الضغط المنخفض تجنب المشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية أو المعلبة. 

- الأغذية والمخبوزات التي تحتوي على الدقيق المكرر لا يُنصح بها. 

- يجب تجنب الدهون المشبعة في الأطعمة المقلية أو المصنعة. 

- المواد الحافظة من العناصر التي يتعين على مريض الضغط المنخفض تجنبها.