دليل الصائم.. هذا أفضل نظام غذائي خلال صيام العشر أيام من ذو الحجة

بدأ صيام الـ10 الأوائل من ذى الحجة، والذى يحرص الكثير من المسلمين على صيامه، ويقدم لكم «صوت الأمة»، السابع النظام الغذائي الأمثل أثناء صيامهم هذه الأيام المباركة.

وقالت الدكتورة رهام مسلماني أخصائية التغذية العلاجية، إن الصيام يعد من الحيل الجيدة جدا لصحة الإنسان، فالصيام يعمل على تجديد خلايا الجسم وتنشيطها، ويزيد من قدرة الإدراك والتركيز لدى الشخص، مضيفة أن الاهتمام بنوعية الطعام الذي يتناوله الشخص أثناء وجبة الإفطار أو السحور، يساهم في تنظيم صحة الشخص، ولذلك ترصد أفضل الأنظمة الغذائية التي تحميك من الأمراض، وهي:

ووضعت مسلماني النظام الغذائى الأمثل فى فترة الصيام، وهى كالتالي، وجبة الإفطار..فبعد سماع أذان المغرب عليك تناول  كوب من الحليب خالي الدسم ومعه ثلاث حبات من التمر..ثم تذهب للصلاة، وبعد ذلك يمكنك تناول  ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو سمكة متوسطة الحجم أو قطعة من اللحم منزوعة الدسم + طبق كبير من السلطة الخضراء + 5معالق من الأرز أو مكرونة، وبعد مرور 3 ساعات علي وجبة الإفطار يمكنك تناول 2 ثمرة من الفواكه، أما وجبة السحور 2 كوب من الزبادي خالي الدسم + ثمرة تفاح أو كمثري.