احم نفسك من نزلات البرد مع هذه الأطعمة

يتعرض الكثير منا خلال فصل الصيف إلى نزلات البرد، ولا يعلم معظمنا كيفية الحفاظ على جهاز المناعة للوقاية ضد تلك نزلات البرد التي تعتبر قاتلة خاصة خلال ارتفاع درجات الحرارة، ويجهل الكثير منا، إن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن الحرص على تناولها وتساعد في رفع كفاءة جهاز المناعة وتتصدي للكثير من البكتريا والجراثيم.

فكما جاء في موقع "بولد سكاي" الهندي، فهناك مجموعة من الأطعمة والفواكه يجب الحرص على تناولها بصورة مستمرة، وتساعد تلك الأطعمة في منح الجسم فيتامينات عديدة وعلى رأسها فيتامين "سي"، اللازم للوقاية من الإصابة بنزلات البرد، وتأتى ضمن قائمة تلك لأطعمة تناول شريحة من الليمون ولكن مع الحرص على تناولها بقشرها حيث يحتوي على فيتامينات عديدة.

ووفقا لما جاء في الموقع، فيجب الحرص على تناول فص من الثوم والذي يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والتي تتصدي للبكتريا بصورة كبيرة، بالإضافة غلى ذلك تناول الخيار والجزر والطماطم، وتحتوي تلك الأطعمة على عنصر البوتاسيوم والماغنسيوم، كما يجب الحرص على تناول البرقوق الذي يحتوي على فيتامين "سي".