من غير تكييف وتكالييف.. 7 خطوات للتخلص من حرارة الصيف المزعجة

غالبًا ما تسبب الرطوبة ودرجات الحرارة المرتفعة خلال هذه الأيام إزعاجًا كبيرًا للجميع، وربما لا يتحمل شخص الجلوس أو النوم في مكان دون جهاز مكيف للهواء، ونعلم جميعًا أن هناك أشخاصًا لا يملكون هذا الجهاز نظرًا لما يحمله من تكاليف عالية.

إذا كنت واحدًا من عدم مالكي أجهزة التكييف في المنزل وتجد صعوبة في النوم خلال درجات الحرارة العالية فهناك عدة نصائح من شأنها تقليل الشعور بدرجات الحرارة العالية.

1.. ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة، وتجنب الملابس القاتمة اللون ، فالقطنيات والألوان الفاتحة من شأنها تقليل حرارة الجيم.

2.. وضع كمادات الماء البارد على نقاط النبض أي المعصم والجبهة والظهر العنق، لأن هذه المناطق ترتفع درجات حرارتها أكثر من جميع أنحاء الجسم.

3.. تناول الأطعمة والفواكه الربة مثل البطيخ والخيار وإلخ وذلك حتى يتشبع الجسم بالماء الرطب.

4.. وضع مفارش النوم في كيس من البلاستيك ثم إدخالها الثلاجة لبضع دقائق قبل النوم عليها، ويجب أن تكون المفارش والأغطية نظيفة وقطنية.

5.. الاستحمام بالماء البارد خلال عدة مرات من اليوم.

6.. فتح النوافذ ليلًا لتخرج الحرارة المخزنة داخل المنزل، وتهدئة درجة الحرارة بالداخل.

7.. غمس القدم في الماء البارد عند الشعور بالحرارة.