اعرف خطتك الغذائية فى سحور رمضان لضمان عدم زيادة الوزن

تختلف الأنظمة الغذائية الصحية فى بعض التفاصيل إلا أن الأغلبية منها يجتمعون على فكرة تعدد الوجبات الغذائية البسيطة خلال اليوم، وفى رمضان ومع صيام ما يقرب من 16 ساعة  يكون من الصعب أن يلتزم الكثير بعدد الوجبات الغذائية الصحية.

 

وفى نفس السياق، يقول الدكتور "أسامة فكرى" استشارى التغذية الإكلينيكية ورئيس وحدة الكبد الدهنى بمعهد الكبد، "ليس من الصعب إتباع نظام غذائى صحى فى رمضان، فيمكن تقسيم الوجبات إلى كل ساعتين وجبة خفيفة، ولا ننسى السحور، فهى من الوجبات التى تساعد الجسم باقى اليوم على حرق الدهون الزائدة، إلا أن الكثير يكتفى بتناول الحلويات الدسمة ثم كوب الزبادى فقط، وهذا خطأ كبير يزيد من الدهون المتراكمة فى جسم الفرد".

 

وأضاف، وحتى نحصل على الفوائد كاملة من وجبة السحور لا بد وأن تحتوى على كميات كثيرة من الألياف والمتوفرة أغلبها فى الخضروات الطازجة خاصة الورقية منها والخبز البلدى والفاكهة ، ولا ننسى طبق الفول بدون إضافة دهون عليه والجبن البيضاء غير المطبوخة والدسمة.

 

وأشار "فكرى" إلى أهمية الجلوس ساعتين بعد وجبة السحور، حتى يقوم الجهاز الهضمى بالعملية الهضم.