تخلص من الكرش في رمضان بطرق بسيطةوسهلة .. الزبادي والتفاح بدون قشر
الثلاثاء، 29 مايو 2018 05:00 ص
أرشيفية
ياسمين أحمد
الكرش هو عبارة عن تجمع لبعض الدهون حول البطن، ومشكلة الكرش ليست مشكلة جمالية فقط، لأن هذه الدهون المتراكمة حول البطن تؤدي لأمراض عديدة مثل الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، ويؤثر كذلك على الكبد والكلى، لذلك قدم موقع"daily medical" نصائح بسيطة للتخلص من الكرش وهي كالآتي:
1) أسباب تكون الكرش:
• عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
• التوتر وانتفاخ المعدة.
• النوم بعد تناول الطعام.
• عدم اتباع حميات غذائية صحية أثناء الحمل.
2) طرق للتخلص من الكرش:
• تناول الزبادي
تناول منتجات الألبان وخاصة الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن.
• الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الحليب والبقوليات والموز والمعجنات.
• تناول التفاح المقشر والخوخ والجزر والفواكه الحمضية، والخضراوات الورقية، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تنظيف المعدة.
• تناول كميات كبيرة من الماء لتنظيف الجسم من السموم المتواجدة فيه، والتأكد من مضغ الطعام جيدا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح يجعل الشخص يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
• التأكد من وضعية صحيحة عند الجلوس، خاصة إذا كان الجلوس أمام الحاسوب لساعات طويلة في البيت أو العمل.
• الحرص على ممارسة التمارين الخاصة لشد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة على الأقل، وممارسة أكثر من تمرين، قبل تناول أي شيء.
