أطعمة تخفف التوتر والقلق والضغط النفسي للطلاب أيام الاختبارات

يلعب الغذاء دورا هاما في تعديل المزاج وصحة الدماغ إلي جانب صحة الجسد كله ، فكل ما نأكله له آثار كبيرة علي الذاكرة والتحصيل، كما أن الغذاء الجيد يعزز الصحة النفسية ويقلل الضغط النفسي ورصد موقع Step to Health: مجموعة من الأطعمة التي تخفف من التوتر والقلق والضغط النفسي للطلاب أيام الامتحان

* أيام الاختبارات النهائية يعيش الطلاب حالة من القلق ولابد لهم من تناول الأطعمة التي تمنح الجسم الطاقة ومن المهم أن تكون وجبة محتوية لي أطعمة الطاقة مثل البروتينات الحيوانية والنباتية والطعام الغني بالحديد والفيتامينات مثل البقوليات والمكسرات والخضروات .

* الدراسات الطبية أكدت أن السم يكمن في اللون الأبيض ويقصد هنا الدقيق والسكر لذلك لابد من تقليل الأطعمة السكرية والمعجات بكثرة وي أطعمة تخفض المزاج وتصيب بالإكتئاب .

* توجد أطعمة مناسبة كي يتناولها الطلاب وقت الاختبارات النهائية وتعمل هلي تهدئتهم ويحصلون من خلالها علي نوما هادئا

ومن أفضل هذه الأطعمة الأرز البني الذي يحتوي على مواد تساعد علي الهدوء والاسترخاء والأطعمة التي تحتوي على مركي الميلاتونين مثل الكرز