جمال وفائدة سفرتك الرمضانية تكمل بإضافة بعض المكملات الغذائية

من المعروف أن الموائد الرمضانية تحتوي على ما لذ وطاب من الأطعمة المختلفة، وهذه من أشهر العادات التي لا يمكن أن تتغير مهما مر عليها الزمن، رغم ذلك تفتقر بعض الأصناف من أنواع كثيرة من المغذيات، وهذا يؤدي لضعف عام في الجسم، لذلك بين موقع"daily medical" أهم المكملات الغذائية التي يجب تناولها وهي كالآتي:

 

1) الفيتامينات والمعادن.

2) مكونات عشبية ونباتية.

3) الأحماض الأمينية والتي تلعب دورا في عملية التمثيل الغذائي.

4) الإنزيمات التي تعتبر خليط من البروتينات التي تسرع من التفاعلات البيوكيميائية.

 

• أفضل المكملات الغذائية في رمضان:

 

1) زيت السمك

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك على خفض نسبة الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30% بفضل ما تحتويه على أويغا 3، لذلك ستحتاج لجرعات عالية بقدر 4-2 جرام في اليوم لتلك التي تحتوي على حمض DHA.

 

2) السيلينيوم

يعتبر من الألياف العظيمة التي تستخدم كحماية من الكولسترول وكجزء من الوجبات الصحية، فالألياف تساعد على خفض الدهون الثلاثية والكولسترول بشكل عام خاصة للأشخاص الذين يعانون من السكري من النوع الثاني.

 

3) مكملات بروتين الصويا

تقوم الصويا بتقليل مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة التي تقوم بنقل الكولسترول، أيضا تناول بروتين الصويا بدلا من البروتين الحيواني سيساعد على خفض الكولسترول.