الصداع في رمضان أمر لابد منه....تخلص منه بنصائح بسيطة
السبت، 19 مايو 2018 11:00 ص
صداع
ياسمين أحمد
يصاب الصائم في الأيام الأولى من شهر رمضان بالصداع لعدم اعتياد الجسم على الصيام، وسبب هذا هو الامتناع عن تناول الكافيين المتواجد في المنبهات كالشاي والقهوة، واضطرابات النوم، كل هذه أسباب للصداع، لذلك قدم موقع"daily medical" نصائح بسيطة للتخلص من هذا الصداع، من خلال الآتي:
1) أسباب الصداع في رمضان:
• عدم الانتظام في مواعيد النوم.
• تغيير مواعيد وجبات الطعام.
• نقص كمية الكافيين(الشاي، القهوة، النسكافيه).
2) طرق الوقاية من الصداع في رمضان:
• حاول أن تقوم بتعويض فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، واهتم بشكل أساسي بوجبة السحور.
• حاول أن تهدأ من روعك وتقليل التوتر والإجهاد ، حتى لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر بالدم، مما يسبب الصداع.
• محاولة ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم، وتجنب السهر خاصة في أيام الصيف.
• شرب كميات مناسبة من السوائل والماء.
• التقليل قدر الإمكان من المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافيه ومشروبات غازية، والاعتماد على الأغذية الصحية من خضراوات وفاكهة.
