هنفطر إيه بكرة.. 4 وجبات صحية وسريعة تساعدك على إنقاص الوزن والمحافظة على الصحة
الجمعة، 04 مايو 2018 01:00 ص
فطار صحى
أمنية فايد
لم يعد سؤال "هنتغدا ايه بكرة؟" هو الوحيد التى توجهه المرأة لأفراد أسرتها يوميا، ولكن هناك سؤال آخر "هنفطر ايه؟" بحيث يكون إفطار سهل وسريع ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للعمل طوال اليوم فى نشاط دون الشعور بالتعب والإرهاق.
يقدم خبراء التغذية على موقع "هيلث" 4 وجبات للإفطار تتميز بالسهولة وتمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية القليلة التى يحافظ بها الفرد على وزنه بدون زيادة، وهى..
زبادي كامل الدسم مع الفواكه الموسمية..
يحتوى الزبادى على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يحتاجه الجسم كل يوم حيث يمد الجسم بالطاقة وتناول الفواكة الموسمية معه يعطيك الشعور بالشبع فترات طويلة، وفى حالة ضيق الوقت فى المنزل فى الصباح يمكن أخذها للعمل وتناولها هناك.
الشوفان..
تحتوى الشوفان على نسبة عالية من الألياف وهو يساعد كثيرا فى خفض الكوليسترول عند تناولها بانتظام، ويمكن تناوله بعدة طرق منها اللبن مضاف إليها المكسرات والقرفة أو مع الزبادى أو مع العسل الأبيض.
حبوب كورن فليكس..
هى حبوب غنية بالألياف وتشعر من يتناولها فى الصباح بالشبع فترات طويلة وهو المطلوب بأقل السعرات الحرارية.
خبز الحبوب الكاملة..
الحبوب الكاملة تحتوى على الكربوهيدرات الذي يحتاجه جسمك، ويمكن تناوله مع الجبن خفيف الملح والمربى وسهل التحضير.
