تغلب علي ضغوط الامتحان بطرق بسيطة.. فن إدارة الوقت وخد "بريك "

مع اقتراب أيام الامتحانات يشعر الطلبة بالضغط، وقد يكون لهذا أمر نتيجة عكسية، ويؤثر سلبا على المذاكرة، لذلك لابد من محاولة التخفيف والتقليل من هذا الضغط، حتى لا يكون عائقا للنجاح، وذلك من خلال اتباع النصائح التي قدمها موقع"ويكي هاو" وهي كالآتي:

اعرف المطلوب منك

احرص على معرفة المنهج الدراسي المقرر عليك أو اسأل معلمك عن المحتوى العلمي المطلوب منك، إذا كان لديك علم كبير بما سيتم اختبارك فيه، فإن الاختبار المرتقب سوف يبدو لك أقل غموضا كما يبدو كشيء يمكنك التعامل معه أكثر.

ذاكر في بيئة مماثلة لأجواء غرفة الامتحان

هناك ظاهرة في علم النفس تسمى ذاكرة السياق، والتي تشير إلى حقيقة أننا نتذكر الأشياء بصورة أفضل إذا ما كنا في بيئة مماثلة للبيئة التي تم استقبال المعلومات فيها أول مرة.

سجل الملاحظات علي ادائك

لا تعتمد فقط على ذاكرتك أو الكتاب الدراسي، دون ملاجظاتك وعمل تلخيص للمراجعة

أحسن إدارة وقتك

لا تكدس المعلومات في عقلك من أجل الامتحان فقط في اللحظات الأخيرة، حيث يؤدي هذا بالطبع إلى الشعور بضغط الامتحانات.

خذ استراحة متكررة

الدماغ البشري العادي يمكن أن يركز فقط على مهمة واحدة بشكل فعال لمدة 45 دقيقة، لذلك لابد من أخذ استراحة بين الحين والآخر.