لو إحساسك بالجوع عرض مستمر.. إليك نصائح لتقليل شهيتك

الطعام هو نعمة فهو البنزين الذي يستطيع من خلاله جسم الإنسان القيام بوظائفه الحيوية وكذلك الإنسان نفسه، والتقليل من كميات الطعام لها أضرارها التي تتمثل في الضعف العام كالأنيميا وغيرها، لكن لابد أيضا من الاعتدال وعدم الإفراط في تناول ما لذ وطاب من الأطعمة، وفي الأغلب يكون سبب هذا هو الشهية المفتوحة التي يعاني منها الكثير، لذلك قدم موقع"ويكي هاو" نصائح بسيطة يمكن من خلالها التقليل من الشهية، وهي كالآتي:

املأ معدتك بالألياف

لأن الألياف عبارة عن كربوهيدرات معقدة غير قابلة للهضم، وتشعرك بالشبع دون أن تحتوي على سعرات حرارية عالية، ودقيق الشوفان على سبيل المثال، يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وهو خيار مثالي لنظام غذائي صحي لأنه يقلل من الشهية.

اشرب القهوة

تزيد القهوة في الصباح من معدل الأيض وتقلل من الشهية، إلا أن بعض الناس تتفاعل أجسامهم مع القهوة بطريقة عكسية تماما، لذلك عليك أن تدرك تأثير القهوة عليك وتتعامل معها بناء على ذلك.

تناول الشوكولاتة الداكنة

لأن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو تتجاوز الستين بالمائة تكون مرة الطعم بقدر كافي لأن تقلل من شهيتك.

اشرب الماء

يأخذ الماء حيزا من المعدة، وبما أن الماء هو المكون الأساسي للجسم، فالجسم يحتاج إليه بشكل مستمر.

تناول الإفطار يوميا

هناك سبب وجيه يجعل من الإفطار الوجبة الأهم على مدار اليوم، وذلك لأن الجسم يصوم عن الطعام طيلة الليل، ولأن الإفطار يقلل من الجوع خلال اليوم.