لتفادي ألام العضلات.. تناول الماء قبل وبعد ممارسة أو القيام بمجهود كبير
الخميس، 22 مارس 2018 03:30 م
تمارين رياضية
كشفت أحدث الدراسات العلمية الفرنسية، عن أن التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي فترة طويلة بعد الاعتياد عليه يسبب الآم عضلية والإحساس بالتيبس في العضلات، بالإضافة إلى الشد العضلي.
ولتفادي هذه الأعراض نصحت الدراسة، التي أجريت في جامعة باريس، ونُشرت نتائجها في مجلة "فوتورا" الصحية الفرنسية في عددها الأخير، بشرب الماء قبل وأثناء وبعد مجهود شاق.
كما نصحت بتخفيض النشاط مع نهاية التدريب وعدم التوقف فجأة، والحصول على الراحة لمدة يومين بين كل تدريب وآخر حتى تستعيد العضلات مرونتها.
جدير بالذكر أنه يفضل أخذ حمام ساخن وراحة للاسترخاء أو تناول مسكن للعضلات حتى تذهب الآلام، لكن في حالة استمرار الآلام لعدة أيام يفضل استشارة الطبيب.
موضوعات متعلقة..
تخلصي من آلام الظهر بالتمارين الرياضية وأكياس المياه الساخنة
