واجه التوتر وضغوط الحياة بحلول بسيطة وفي متناول يومك.. المشي والطعام الصحي

الرتم السريع التي تسير به الحياة يزيد من الصغوط النفسية والإجتماعية والقلق والتوتر، ويزداد هذا عندما نتعرض لهذه الضغوط في العمل أيضا، أو مع نصفك الآخر، ودائما لدينا الحلول إذا ما نظرنا للحياة بوجهة نظر إيجابية وتقديم حلول عملية للسيطرة علي توتر وقلق الحياة وهي :  

نظم وقتك واقتطع من يومك عشر دقائق فقط لرياضة المشي في الصباح الباكر أو وقت الغروب هذه الدقائق كافية لتصفية ذهنك وزيادة هرمون السعادة في الجسم، الذي يكافح التوتر والإجهاد فالمشي في الزراعات والطبيعة من أكثر الأشياء التي تعمل علي تعديل المزاج وشعورك بالسعادة، وإذا لم تتح لك فرصة المشي يوميا فهناك فرصة أخرى في نهاية الأسبوع حيث يمكنك التوجه إلي أي مكان مفتوح مليئ بالخضرة والزرع لقضاء اليوم هناك

تمارين التنفس، حاول أن تدرب نفسك علي عمل تمارين خاصة بتنظيم التنفس للتخلص من التوتر،  وتبدأ بأخذ نفس عميق في الشهيق وإخراجه ببطء ، وبين عدة مرات نتوقف قليلا وبعدها نستمر في أخذ الشهيق والزفير .

 التركيز في تناول الطعام أو مضغ "العلكة" مناسب جدا لصفاء الذهن وتفكير في شئ آخر غير التوتر والقلق  لأن اللبان يعمل علي التحفيز والتركيزوالذي بدوره يرسل إشارات للمخ للهدوء  الابتسامة في وجه كل من يقابلك وخصوصا أسرتك تبعث علي السعادة والهدوء  وتقليل الضغوط من حولك، وقد اشارت الدراسات العلمية أن تعبيرات الوجه الباسمة تقصي علي التوتر  تناول الغذاء الصحي يمكنه أن يقضي علي التوتر ويبعث في القلب السعادة والهدوء وخصوصا فواكه الموز الأفوكادو، وهي المعروفة بفاكهة السعادة لغناها بالبوتاسيوم، الذي يخفف ارتفاع ضغط الدم ويقي من السكتات القلبية.