"البس فضفاض وبلاش تدخين "... نصائح لتجنب ارتجاع المرئ

يحدث مرض ارتجاع المرئ،عندما ترتفع أحماض المعدة في المريء وفي الفم، وغالبا ما يوصف بأنه حرقان في الجزء العلوي من البطن، ويرافق هذا الذي ألم في الصدر، حرقة ، وصعوبة في البلع، كما يتسبب في ضعف العضلة العاصرة للمريء، وهو الصمام العضلي الذي يحافظ على الطعام والسوائل في المعدة.

على الرغم من أنه ليس مرضا خطيرًا، ولكن من المهم اتخاذ التدابير لمنع المضاعفات الناتجة عنه،  ولكي تتجنب ارتجاع الأحماض من الأفضل ارتداء الملابس الفضفاضة التي لا تقيد معدتك، لأن الملابس الأكثر تشددا قد تزيد من الضغط في هذه المنطقة، تعرف على المزيد من النصائح التى تفيدك في تجنب هذا المرض، وفق موقع "buzzfeed".

تجنب الأطعمة الحريفة 

العادات الغذائية السيئة هي السبب الرئيسي لنوبات ارتجاع المرئ، وذلك لأنك تتناول أجزاء كبيرة جدا من الطعام، أو مجموعة من الأطعمة الفاسدة، والتي تتسبب حرقة وتهيج المعدة، وبسبب هذا فمن الأفضل الحد من استهلاكك من الأطعمة التالية:

اللحوم المصنعة

الدقيق المكرر

الحلويات والمعجنات

التوابل

المعلبات

الأطعمة العالية من الصوديوم

فقدان الوزن

الناس الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، يميلون إلى المعاناة من الارتجاع، كما أنه يتسبب في الضغط على المعدة، التي غالبا ما تسبب في هذا.

الإقلاع عن التدخين

يجب أن يتخلى مدخني السجائر عن هذه العادة، إذا كانوا يريدون السيطرة على ارتجاع المعدة، كما أنها تسبب لك في جفاف الفم والحلق، الذي يسبب ثم المزيد من المشاكل.

ارتد ملابس مريحة

على الرغم من أن الكثير من الناس يتغاضون عن ذلك، فإن ارتداء الملابس الضيقة يكون عاملا لزيادة حالة هذا المرض، مثل الجينز الضيق، والأحزمة، وبعض القمصان تزيد من الضغط على البطن بعد تناول الطعام، ويسبب ارتجاع المعدة.