الضحك بصوت عالي واكتساب معارف.. أهم الطرق لمواجهة الخوف

الشعور بالخوف قد يكون احساس طبيعي في بعض المواقف، لكن في مواقف أخرى قد يكون مرضي، والاستسلام له قد يزيد المشكلة سوءً، لذلك نقدم أهم الطرق لمواجهته، وهي:

- تدوين كل ما نشعر به بالكتابة، وتدريجياً سوف يبدأ العقل باستحضار الحلول.

- الاسترخاء الجسدي، والتفكير في الاشياء الإيجابية لمواجهة الشعور السلبي.

- عدم التركيز في الخسائر، والتركيز في الجانب المشرق من الانجازات لمواجهة الخوف.

- اشغل نفسك بشئ مفيد، في حالة محاصرة الخيال بواقع سيئ، ملئ بالمشاكل.

- لابد من معرفة أسباب الخوف، لمواجهة ذكريات أليمة محفورة بالذاكرة.

- الضحك بصوت عالي، يقلل آثار الخوف، ولذلك اضحك كثيراً.

- اكتساب معارف ومهارات جديدة، تحقق النجاح وتحارب الخوف.

- محاولة فعل الأشياء التي تظن إنك خائف منها، مثل السباحة والغوص.

- الاستعانة بالمتخصصين والخبراء الذين لديهم دراية بمواجهة الخوف.