صحتك تهمنا.. 12 نصيحة لاستغلال يوم عطلتك بشكل أمثل

أن يكون الإنسان مسئولا عن وقته لابد أن يجد السبيل الأمثل الذى يشغل فيه وقت فراغه، فبعضا منا يواجه صعوبه فى الاستيقاظ باكرا، ذلك بسبب سوء إدارة الوقت، أو تزايد الشعور بالكسل، أو غيرها من العوامل التي تحجب عنك عزيزتى الصحو باكرا، ومن أجل استيقاذ مبكر إليكى بعض الطرق التى تساعدك فى الاستفادة من يوم عطلتك.

-  كيف استيقظ مبكرا بدون منبه؟
 

تقول دراسة كندية حديثة أن النوم باكرا والاستيقاظ قبل طلوع الشمس يجلب السعادة، خاصة لكبار السن، يقدر عدد ساعات النوم اللازمة من 6 إلى 8 ساعات نوم متواصلة. اضبط منبه جسدك على الاستيقاظ فى نفس الموعد يوميا حتى فى يوم العطلة حتى يتثنى لجسمك أن يتعود على ربط ساعته البيولوجية بهذا التوقيت.

-  تدوين المهام المطلوبة
 

احرصي على تدوين المهام المطلوبة منك بحسب الأولوية حتى لا تنسي أيا منها وسط زحمة المسؤوليات الملقاة على عاتقك، وقومي بشطب المهمة التي انتهيت منها.

-  مارسى نوع رياضة مناسب لجسمك

 

لكي تزودي جسمك بالطاقة والنشاط مارسى نوع رياضة مفضل لكى كالجرى أو السباحة أو التايكواندو، أحرصى دائما بارتداء نوع ملابس مريح وقت ممارستها مع نوع تسريحة شعر سهلة كالضفيرة.

-  اختيار وجبات فطور سهلة التحضير

 

تناولي فطور سهل التحضير بمكونات صحية التي تتسم بالتنوع وتحتوي على ما يكفي من الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، ولها العديد من الفوائد كالتحكم في الوزن وتحسين أداء وظائف الجسم. فتناول وجبة صحية ومتكاملة من الإفطار يمكن أن تمنحك قدرًا أكبر من التركيز وأداءً أفضل على مدار اليوم.

-  تخصيص وقت محدّد للمواهب والهوايات

 

لكل فرد ميولا وهوايات معينة يحب أن يقضي وقتا فيها، يُنصح أثناء وقت الإجازة أن يستغلّ الشخص وقته في تنميتها.

-  تخصيص وقت للعبادة

يجب على كل فرد أن يسمح لروحه بالاستجمام واطلاق العنان لها بالصلاة او التأمل مسلما كان او مسيحيا ويمكنك أن تشترك في الأعمال الخيرية والتطوعية التي تخدم بها بلدك.

- زيارة المنتجعات المخصصة للعطل

 

يفضل عند الذهاب في عطلة، أن يتم زيارة المنتجات المخصصة للعطل والرحلات، والتي تعتبر من أفضل الأماكن التي تساهم في زيادة المرح والسعادة، حيث تعتبر هذه المنتجعات وجهة العائلات، كونها تقدم للمسافر كل ما يحتاجه، من طعام وسكن وتسوق، بالإضافة إلى العديد من الأنشطة المسلية، والمرفهة عن النفس.

-  اختاري الوقت الأنسب

 اختارى الوقت الأكثر إنتاجية في اليوم، فبعض الأشخاص يعملون على نحو أفضل في الصباح، والبعض الآخر يكونون أكثر تركيزًا في المساء.

-  كافئي نفسك

 

كافئي نفسك بين الحين والآخر فقليل من الراحة بعد الإنتهاء من إنجاز عمل ما يساعدك على استعادة نشاطك وحيويتك لإستكمال بقية مهامك، بالطريقة التى تتناسب مع مزاجك كتناول عصير طازج او عمل وجبة محبذة لديكى.

- التوقف عن القلق تجاه العمل

 

يفضل في الإجازة، محاولة الاستمتاع بها من خلال الابتعاد عن العمل، وتوقف التفكير في أحداث العمل التي جرت، وعدم تفقد الرسائل الإلكترونية والرسائل العملية، ومحاولة الاستمتاع بالرحلة قدر المستطاع، لذلك يفضل إغلاق كافة مواقع التواصل الإجتماعي في أوقات السفر ؛ كي لا تتحول العطلة بذلك إلى إكمال للعمل بطريقة أخرى

-  اليوجا

 

تهدف اليوجا إلى إدراك النفس وإدراك الله، الإحساس الباطني بأن الطبيعة الحقيقية نفسها (الحقيقة، الوعي والنعمة) تنكشف خلال ممارسة اليوجا.

-  حمام ساخن

لا تنسى أخيرا أن تأخذي حمامًا منعشًا قبل الذهاب إلى النوم.