"الأكل مش ممنوع قبل النوم".. وجبات خفيفة يمكن تناولها قبل الذهاب للسرير

المعروف أن التمثيل الغذائي يعمل ببطء أثناء الليل، ولكن ليس من الجيد أن تذهب إلى الفراش "جائع"، هذا الوضع يمكن أن يؤدي أحيانا إلى بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، التي تمنعك من الوصول إلى النوم  الهادئ.

في هذه الحالة، وإذا كنت ممن يتشعرون بالجوع ليلا، فهناك بعض الوجبات التي يمكنك تناولها دون إلحاق الأضرار بك، فتعرف عليها .

الموز مع الجوز

الوجبات الخفيفة والصحية مثل الموز مع الجوز يمكن السيطرة على الجوع ليلا وأيضا تقليل حمض المعدة والحرقة، التى قد تصيبها بعد تناول الطعام قبل النوم، هذه الأطعمة اللذيذة هي مصدر هام للأحماض الأمينية مثل التربتوفان، كما تساعد على منع الأرق.

مكونات

1/2 الموز الناضج

1 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم

تجهيز

قم بهرس نصف الموز الناضجة وامزجها مع الجوز المفروم

كيفية تناول الطعام

تناول هذه الوجبة الخفيفة قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى السرير

الحليب الدافئ مع القرفة

 إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي، يجب عليك أن تختار الحليب قليل الدسم، أو الحليب منزوع الدسم أو الحليب الخالي من اللاكتوز، وإضافة القرفة إليه، لها عدة فوائد من التمثيل الغذائي الخاص بك والهضم، لذلك هذه وجبة خفيفة جيدة حقا لتناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير.

مكونات

1/2 كوب من الحليب

1 ملعقة صغيرة من القرفة

تجهيز

تسخين نصف كوب من الحليب، وعندما يكون دافئا، قم بإضافة القرفة

كيفية استهلاكه

استمتع بالمشروب قبل 20 إلى 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير

الزبادي مع الشوفان

الزبادي الطبيعي قليل الدسم مختلط مع الشوفان يقدم لنا وجبة خفيفة لذيذة ومثالية قبل الذهاب إلى الفراش، فكلا المكونات تفيد صحة الجهاز الهضمي، وحماية المعدة وتساعدك على النوم.

مكونات

1/2 كوب من اللبن الزبادي الطبيعي قليل الدسم

ملعقة كبيرة من الشوفان

تجهيز

مزيج نصف كوب من اللبن الطبيعي مع ملعقة كبيرة من الشوفان

كيفية تناول الطعام

تناول وجبة خفيفة قبل 30 دقيقة من الذهاب إلى السرير