شتاء مصر أجمل.. 10 خطوات لمواجهة درجات الحرارة المنخفضة

تتسبب درجات الحرارة المنخفضة التي لا يستطيع البعض تحملها، في إصابة العديد من الأشخاص بنزلات البرد وعدوى فيروس الإنفلونزا خصوصا مع ضعف المناعة في الشتاء ما يؤثر على أدائهم اليومي، ويمكن أن تمتد هذه النزلات أو العدوى الفيروسية إلى الربو والتهاب المفاصل والتهاب الجيوب الأنفية، ويمنعهم هذا من الاستمتاع بوقت تغيير الفصول وجمال الطبيعة، لذلك تعرف على أهم 10 خطوات تساعدك فى مواجهة الشتاء.

فحص الدم:

يقلل نقص الحديد فى الجسم القدرة على حمل الأكسجين من الأوعية الدموية، لذا ينصح الأطباء القيام بعمل فحوصات للتأكد من نقص الحديد بالدم.

إضافة ملح إبسوم:

يفضل إضافة ملح إبسوم إلى الحمام الدافئ قبل النوم، والاستمتاع بنقع الجسم به لمدة ساعة، كما ينصح بإضافة القليل من الزنجبيل المبشور والطازج للحصول على الحرارة اللازمة لتدفئة الجسم.

الإقلاع عن التدخين:

السجائر قادرة على تحطيم الجهاز المناعى وهذا لا يقتصر فقط على المدخنين بل يمتد إلى التدخين السلبى فهؤلاء يكونوا عرضة أيضا للمخاطر، حيث يتسبب التدخين فى جفاف ممر الأنف ما يزيد من احتمال الإصابة بنزلات البرد.

المكملات الغذائية:

لتعزيز جهاز المناعة يمكن للمكملات الغذائية أن تكون سلاحك لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا مع اتباع النظافة الشخصية.

الأطعمة الصحية:

اتباع نظام غذائى صحى ووجبات متوازنة خلال اليوم تساعد على تدفئتك من خلال الحصول على العناصر الغذائية الأساسية من الخضراوات والفواكه الطازجة.

التمارين الرياضية:

ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يساعد في زيادة حركة الجسم وتعزيز المناعة لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

ارتداء الملابس الثقيلة:

لحماية نفسك من البرد يجب ارتداء الملابس الثقيلة حتى لا تكون عرضة للإصابة بنزلات البرد الشديدة والإنفلونزا، فيجب ارتداء الجوارب القطنية والأيس كاب لتدفئة الرأس حتى لا تصاب بالتهابات الجيوب الأنفية.

شرب السوائل الدافئة:

يجب تناول المشروبات الدافئة بصفة يومية أثناء انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، للشعور بالدفء والحد من الإصابة بنزلات البرد، كما أن هناك العديد من المشروبات الدافئة الشتوية التى تحافظ على درجة حرارة الجسد مثل السحلب والكاكاو.

النوم 8 ساعات يوميا:

راحة الجسد أثناء انخفاض درجات الحرارة من الأشياء الضرورية التى يجب الإلتزام بها، حتى لا تتعرض للإجهاد والشعور بالخمول أثناء تأدية العمل.

تناول المزيد من الماء:

الماء مهم للجسم فهو يعمل على ترطيبه وغسله من السموم والجراثيم فسوف يساعدك الماء على طرد الجراثيم التى تكتسبها من تقلبات الجو ويجعلك تتجاوز موسم الأمطار براحة وسعادة.