لو مدمن وجبات سريعة .. نصائح تساعدك في الابتعاد عنها والتحول إلي الطعام الصحي

قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التي تساعد في الابتعاد عن الوجبات غير الصحية وعدم الإنجذاب لها خاصة في سن الشباب الذى يفضل تناول طعامه من أماكن الوجبات السريعة والجاهزة بسبب وجوده لأطول فترة ممكنة  خارج المنزل.

يمكن التغلب على هذه الرغبة عن طريق بعض من النصائح التي تساعد في الابتعاد عن الوجبات السريعة التي تؤدى إلى العديد من الأشياء غير الصحية مثل زيادة الوزن، والاكتئاب والتقلبات الهرمونية واضطرابات الشهية التوتر وغيرهم.

النصائح

- كن حذرا في الأطعمة التي تقوم باختيارها للحفاظ على صحتك.

-  الأشياء الإيجابية التي يمكنك الحصول عليها في حالة تجنب هذه المأكولات.

-   العواقب التي من الممكن أن تحدث لصحتك في حالة الاستمرار في تناول هذه الوجبات.

-الابتعاد عن تأجيل تغيير النظام الصحى الخاص بك.

-  استبدال الرغبة الشديدة تجاه هذه الأطعمة إلى أخرى صحية يمكنك صنعها في المنزل.

- اختر وجبات خفيفة صحية تحتوى على المكونات التي تفضلها.

-  طهي وجبات الطعام الخاصة بك.

-  تشتيت نفسك عن اختيار الوجبات غير الصحية.

-الحصول على النوم الكافي .

-  كسر الروتين مرة أو اثنين في الأسبوع.

-  تنظيف خزائن الطعام الخاصة بك.

-   إبقاء الأطعمة غير الصحية بعيدا عن الأنظار.

-   الحفاظ على الأطعمة الصحية في الأماكن التي يمكن الوصول إليها.

-   لا تذهب للتسوق بدون الحصول على أي من الوجبات قبل النزول.