5 طرق سحرية لزيادة ثقه المرأة بنفسها وخسارة الدهون في أسبوعين

الجسم المنحنى يجعل المرأة تشعر بالثقة ، والحد من الدهون في الجزء السفلى من الجسم هو مهمة صعبة تواجهها النساء ، ويجب أن تتبع بعض الانظمة الصارمة للتخلص من الدهون ، نقل عن موقع"بولد سكاى" تعرف على طرق للحد من الدهون بالجسم السفلى في أسبوعين.

 

1- تدريبات الضغط  :

تمرينات الضغط هي الأكثر فعالية للتخلص من الدهون ،والروتين اليومي  لهذا التمرين يمكنه المساعدة في جعل العملية أسرع ، لأنها تساعد في حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأرداف.

 

2- اليوجا:

اليوجا هي واحدة من الطرق المؤكدة للتخلص من الدهون الشاملة في الجسم وخاصة من منطقة الجزء السفلي من الجسم.

 

3- صعود السلالم:

تسلق السلالم شيء سهل ووسيلة فعالة لانقاص الدهون من الجزء السفلي من الجسم  والتسلق لمدة ة 5-10 دقائق في اليوم يمكن أن يؤدي الغرض  .

 

4- النظام الغذائي :

النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ومرتفع بالبروتين هو المثالي لانقاص الجزء السفلي من الجسم  ، والإبتعاد عن تناول السكر هو شرط أساسي لفقدان السعرات الحرارية ، كما يمكنك تقليل الوجبات الخفيفة وكسر وجباتك الكبيرة في وجبات صغيرة مناسبة يوميا .

 

5- السوائل:

الماء هو جزء أساسي من روتين الحياة ، وينبغي أن تستهلك المياه بما فيه الكفاية لطرد السموم من الجسم ، كما أن إضافة الليمون على المياه يمكن أن تكون بداية جيدة لهذا اليوم ، و الشاي الأخضر والفواكه هي التي هي جزء من تجريب صحي وفعال لإحتوائها على نسب عالية من المياة ، وبالتالي يقول الخبراء  "أشرب مثل السمكة" للحفاظ على جسمك رطبا.