في الشتاء 4 حيل للتغلب على الجوع وزيادة الوزن

الشكوى الدائمة في الشتاء الشعور بالجوع خاصة مع حلول المساء وانخفاض درجات الحرارة مما يؤدي في نهاية موسم الشتاء لزيادة  عدد من الكيلوجرامات  يصعب التخلص منه فيما بعد، ويقدم أخصائي التغذية " محمود عفيفي " 4 حيل للتغلب على الشعور بالجوع  غير المبرر في الشتاء

1- الحفاظ  على ترطيب الجسم ، وذلك لأن أجسامنا تحتوي على 80 % من

الماء وعند الامتناع تهبط نسبة الماء من الجسم وهنا يجب شرب لتر كل ساعتين للحفاظ على ترطيب الجسم.

2- الحرص على تناول وجبات خفيفة تحتوى على زيوت نباتية ، فليس كل  

الدهون غير صحية أو مسببة لزيادة الوزن ويمكن تناول وجبات خفيفة من " اللوز، الافوكادو، الخس، السلمون" هذه الأطعمة يحصل من خلالها الجسم علي احتياجاته ولا نشعر بالجوع.

3- عدم السهر لساعات متأخرة ، فدائما يبدأ الجسم في المساء بإنتاج الهرمونات

التي تحفز الشهية وهم " الجريلين و الليباتين" كما أن قلة النوم تقلل من طاقة الجسم لذلك يجب أن يأخذ الجسم راحته في النوم بمقدار 8 ساعات يوميا.

4- البعد عن ضغوط الحياة اليومية  فدائما التوتر يجعل الجسم يفرز هرومون"  

الكورتيزول والأدرينالين" الذي يحتاج الجسم بعده تناول الدهون والسكريات، ولهذا يجب تناول وجبة سناك من الفواكه الطازجة  مرتين يوميا