نصائح للتخلص من القلق بدون سبب واضح .. الدعم من المحيطين وتهدئة النفس

يمكن أن يكون القلق مصدر إزعاج لك ويمنعك من الاستمتاع بيومك ، ويجعلك غير متزن لعدم وجود سبب واضح لهذا القلق ،  ولكن الطب النفسي أورد أعراض كثيرة للقلق وتم تقسيم أعراضه لشديدة قد يجد الشخص فيها صعوبة في الحياة بشكل طبيعى، ولكن إذا لم تستطيع الحياة مع هذا القلق يمكنك طلب المشورة من أحد الأطباء والمعالجين النفسيين  لوضع خطة علاج ، علاوة علي التعرف علي بعض النصائح التي رصدها موقع "wikihow" والتي يمكن أن تحسن من نوعية حياتك من خلال تنفيذ استراتيجيات مهدئة النفس، ودعم صحتك البدنية، والوصول إلى الدعم.

النصائح :

-        حدد الأشياء التي تشغل تفكيرك.

-        أرض بشعورك تجاه نفسك.

-        تنفس بعمق لتشعر براحة.

-        القيام بالتمرينات التي تساعد على الاسترخاء العضلى لمدة 30 دقيقة يوميا على الأقل.

-        محاولة كتابة مذكراتك للتخلص من الأفكار التي تدور في عقلك.

-        الاستماع إلى الموسيقى التي تشتت انتباهك.

-        التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية الخاصة بك.

-        تجربة الأدوية للوصول إلى الهدوء الذى تريده.

-        معرفة أي نوع من العلاج يمكن أن يساعد في التخلص من القلق الخاص بك.

-        حاول العلاجات البديلة التي يمكنك القيام بها في المنزل.

-        جرب العلاجات الطبيعية مثل الأعشاب.

-        الحصول على 7 إلى 9 ساعات من الراحة والنوم كل ليلة.

-        تجنب الأطعمة المصنعة أو غير المرغوب فيها.

-        توقف عن تناول الكافيين أو النيكوتين أو الكحول.