"استمتعي بالأكل و حلم الرشاقة سيتحقق"..حيل بسيطة لرفع معدل الحرق

الرشاقة هي حلم كل سيدة وفتاة بلا استثناء ، ولكن هناك أصناف من الأطعمة لا يمكن مقاومتها ، وبالتالي عند تناولها يزداد الوزن لما تحتويه لكميات كبيرة من السعرات الحرارية العالية و الدهون المشبعة ، لذلك قدم موقع "بولد سكاي " حيل بسيطة لرفع معدل الحرق في حالة تناول كميات كبيرة من الطعام للتخلص من السعرات الزائدة ، وهذه الخدع كالآتي :

 

1) يفضل ألا يتم تناول الطعام قبل 4 ساعات على الأقل من النوم ، حتى يتمكن الجهاز الهضمي من هضمه بسهولة ، كما أنه يعطي لجسمك فترة صيام تبلغ مدتها نحو 12 ساعة بين العشاء و الإفطار ، تلك الوسيلة التي تساعد بسهولة على إنقاص الوزن .

 

2) يتناول البعض الطعام أثناء استخدام الهاتف المحمول ، وأحيانا أخرى أثناء مشاهدة التلفاز ، الأمر الذي يدفع بالتركيز بعيدا عن تناول الطعام و الكمية التي يتم تناولها ، وتعد من أسرع الطرق التي تساهم في زيادة الوزن ، و التي تدفع الكثيرين للبحث عن طريق ريجيم للتخلص منه وهو غير مدرك للسبب الذي أدى ذلك .

 

3) أثبتت بعض الدراسات أن تناول الطعام أثناء الوقوف من الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن ، لأنها تدفع الشخص لتناول 30% ،أكثر مما يحتاج في الوجبة المقبلة ، ويرجح أن يكون السبب هو أن الإنسان مبرمج على تناول الطعام أثناء الجلوس ، لذا عندما يأكلون أثناء الوقوف فإن الجسم لا يسجل الطعام الذي أكله ، وبالتالي تناول المزيد في الوجبة التالية .

 

4) التفكير في الطعام أثناء الشعور بالجوع يدفع الإنسان إلى طلب كميات كبيرة منه لأنه يشعر بالجوع ويتخيل أنه يمكنه تناول كميات كبيرة ، لذا من الأفضل أن تطلب الطعام قبل الموعد المحدد لتناولها بساعتين على سبيل المثال ، لأنك في تلك الحالة ستطلب ما يمكنك تناوله بالفعل وليس كميات كبيرة .

 

5) يلجأ كثير من الأشخاص لتناول الطعام بمجرد الشعور بالملل ، الأمر الذي اعتاد عليه الكثيرين منا و الذي يتسبب في زيادة الوزن التي تدفعنا لخطوة اتباع ريجيم للسيطرة على الأمر ، لذا إذا شعرت بالملل حاول أن تفعل أي شيء يمكنه أن يساهم في الترفيه عنك غير  الأكل .