تجنبي هذه الأطعمة فهي تزيد من جوعك..الزبادي قليل الدسم و الكرواسون

في أيام الشتاء الباردة يزيد الإحساس الشديد بالجوع ، فيلجأ الأغلب لتناول الطعام خاصة في أوقات متأخرة من الليل ، وهناك بعض الأطعمة يظنها البعض أنها تمنح الإحساس بالشبع ، ولكن هذا غير صحيح فهي تزيد من الجوع ، وبالتالي زيادة في الوزن ، لذلك بين موقع "daily medical" أبرز هذه الأطعمة لتجنبها وهي كالآتي :

1) السكر 

يرفع السكر الأبيض مستوى السكر في الدم ، ويسبب الشعور بالجوع ، والرغبة في تناول المزيد من السكريات ، لذا فمن الأفضل أن تناول حصتك من السكريات ، عن طريق تناول الفاكهة الطازجة .

 

2) الكرواسون 

إن كنت تفضل الكرواسون في الإفطار فستشعر بالجوع سريعا ، وهو لا يجعلك تشعر بالشبع إلا لفترة قليلة ، رغم أنه مليء بالدهون و الدقيق الأبيض ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أن الجسم يستهلكها سريعا ، فيعاود الشعور بالجوع .

 

3) الزبادي قليل الدسم 

كلما مضغت الطعام كلما شعرت بالشبع ، ولهذا لا يشعرك الزبادي بالشبع ، خاصة الزبادي منخفض الدسم لأن نسبة المحليات الاصطناعية ترتفع فيه ، مما يرفع السكر في الدم ، ويؤدي لحرق السعرات سريعا دون الشعور بالشبع ، بل ترغب في تناول الطعام مرة أخرى .

4) عصير الفاكهة 

لا يوجد في عصير الفاكهة أيا من ألياف الفاكهة ، فمثلا الألياف في التفاح و العنب تجعلك بالشبع ، وتبطئ من تدفق السكر في مجرى الدم ، لكن تناول العصائر يمكن أن يرفع السكر في الدم لينهار بعد ذلك مما يشعرك بالجوع ، لذا فتناول الفاكهة الطازجة أفضل من شربها كعصير .