7 خطوات لتخلص الطلاب من القلق والتوتر داخل لجنة الامتحان

الأربعاء، 27 ديسمبر 2017 12:00 م

علاج التوتر والقلق داخل لجنة الامتحان

أمنية فايد

بسبب قرب امتحانات نصف العام يصاب معظم الطلاب بالقلق والتوتر خصوصا ليلة الامتحان وداخل اللجنة، وبسبب هذه الأعراض يمكن أن يصاب الطالب بحالة نسيان مؤقتة تفقده الكثير من الدرجات.

وتقدم الدكتورة "نبيلة السعدى" أخصائية التواصل الاجتماعى والاستشارات الأسرية والزوجية، بعض الخطوات التي تساعد الطلاب في السيطرة على القلق والتوتر داخل لجنة الامتحان، وهى..

- عدم الاستماع إلى الجمل والعبارات التي تزيد من قلقك عن الامتحان من الخطوات الهامة، خاصة عبارات "انا سمعت أن الامتحان هيبقى صعب" بالتفكير في الجملة تعرف أن صاحبها يريد إصابتك بالتوتر فقط، فلا يوجد أحد يعرف هذه المعلومة.

- ليلة الامتحان عليك قراءة المعلومات البسيطة حتى تحفر في ذهنك، فضلا عن الحصول على قسط كافى من النوم.

- عند الدخول إلى لجنة الامتحان عليك الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الجلوس على كرسى لجنة الامتحان بطريقة صحية.

- عند استلام ورقة الامتحان عليك قراءة كل أسئلة مرة واحدة بدقة وتحديد الأسئلة التي تعرف إجابتها بسهولة والأخرى الأكثر صعوبة.

- البدء بإجابة الأسئلة السهلة أولاً.

- تخصيص وقت كافى نهاية الامتحان لمراجعة كل الإجابات.

- يفضل عدم ترك سؤال بدون إجابة.

موضوعات متعلقة..