البرنامج الغذائي للمرأة الحامل

التغذية الصحية للمرأة الحامل هي العامل الرئيسي الذي تتوقف عليه سلامة جنينها والمحافظة عليه.
ومن أفضل الأغذية اللازمة للحامل اللبن فعليها تناول لتر من اللبن يوميًا بالإضافة إلى شرب الماء بكميات كبيرة تتراوح من 6 إلى 8 أكواب يوميًا.

كما يجب تناول عصير الفواكه مع عدم الإكثار من السكر لتجنب زيادة الوزن عن المعدل السليم.

كما أكد إستشاري النساء أن البرنامج الغذائي التي يساعد المرأة الحامل للحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لها ولجنينها وعدم زيادة وزنها عن المعدل الطبيعي كالتالي:

الإفطار:
كوب زبادي خالى الدسم+ نصف رغيف اسمر+ قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة.

الغداء:
صدر دجاجة مشوي أو مسلوق أو قطعة لحم مسلوقة أو مشوية+ طبق صغير من السبانخ أو الملوخية أو الكوسة+ طبق سلاطة خضراوات.

العشاء:
ربع رغيف بلدي+ قطعة جبن قريش+ كوب زبادي صغير+ ثمرة من الفاكهة.