علشان الشتاء يعدى بدون زيادة في الوزن.. لا تنسي الزبادي

أكثر مايقلق الكثيرين هو زيادة الوزن خلال فصل الشتاء مما يجعل أطباء التغذية يطلقون النصائح حتى لا يحدث مالا يحمد عقباه بعد التخلص من الملابس الثقيلة  

ويقول أخصائي التغذية والسمنة " محمود العفيفي " تناول الزبادي في الشتاء من الأمور المفيدة جدا و التي تمنع ظهور الكرش وزيادة الوزن .

وينصح العفيفي بالتالي

1- تناول علبة زبادي قليل الدسم يوميا وذلك لتحفز عمليات التمثيل الغذائي وتساعد في إنقاص الوزن وتقليل دهون الجسم خاصة منطقة الكرش التي تقل بنسبة  80%

2- يساعد تناول الزبادي الغني بالكالسيوم إلى فقد أكثر من 2.5 سنتميتر في مقاس الوسط

3- يعتبر الباحثون أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم في الغذاء تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون

4- الغذاء قليل النسبة في الكالسيوم يزيد من إنتاج الأنزيمات المنتجة للدهون

5-  يحتوي الزبادي على نسبة بكتيريا تعمل علي تحسين عمليه الهضم والتخلص من الانتفاخ

6-  الزبادي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم مما يدعم توازن الرجيم دون خلل في العناصر الغذائية الأساسية وممكن يكون بإضافة الخيار أو قطع فاكهه وجبة عشاء خفيفة ومفيدة لحرق الدهون