أسباب الكوابيس وطرق تجنبها.. المشي قبل النوم والتحدث مع الأصدقاء
الجمعة، 08 ديسمبر 2017 10:00 م
ارشيفية
ياسمين أحمد
الكوابيس أسوأ ما يمكن أن يتعرض له الشخص أثناء نومه ، ولتجنب هذا الأمر المزعج والمرعب يجب معرفة أولا ما هو الكابوس ؟ وما هي أسبابه ؟ وكيف يمكن تجنب هذه الكوابيس بأسهل وأبسط الطرق ، لذلك قدم موقع "sleep" كل المعلومات الخاصة بهذا الأمر وهي كالآتي :
1) ما هي الكوابيس؟
هي الأحلام المفزعة التي تشعر بعدم قدرتك على التخلص منها ، وكأنك مقيد اليدين لا تستطيع الحركة ، تعيشه وكأنه حقيقة ، وعندما تستيقظ تحمد الله أنه كان حلما وليس واقعا .
2) ما هي أسباب التعرض للكوابيس؟
الإجهاد و القلق يمكن أن يؤدي كلاهما إلى الكوابيس ، فإذا كنت تعاني من التوتر الشديد ، يجب عليك التخفيف من الضغوط التي تسبب لك هذه الأحلام المفزعة .
3) علاقة الأكل الدسم قبل النوم بالكوابيس
لا توجد إجابة قاطعة بشأن علاقة الطعام قبل النوم خاصة الدسم بالكوابيس ، إلا أن هناك دراسات محدودة أكدت على أن تناول الطعام قبل النوم يزيد من عملية التمثيل الغذائي وجعل الدماغ أكثر نشاطا مما يسبب الكوابيس .
4) كيف تتجنب الكوابيس؟
• تجنب الضغوط ومشاهدة الأفلام المرعبة وقراءة الحوادث و الجرائم .
• تناول المشروبات المهدئة مثل الحليب الدافئ و الينسون ، وتجنب الكافيين و التدخين .
• المشي لمدة 20 دقيقة قبل النوم ، مما يعزز إفراز الأدرينالين في المخ للحصول على نوم هادئ .
• فضفض مع أحد الأصدقاء أو الأهل للتنفيس عما بداخلك حتى لا يخرج في شكل أحداث مفزعة ليلا أثناء النوم .
