احمي طفلك من الزكام ونزلات البرد بأطعمة بسيطة (انفوجراف)
الأحد، 26 نوفمبر 2017 02:00 م
نزله برد
ياسمين أحمد
مع أيام الشتاء الباردة التي نمر بها ، يصاب الأطفال بالزكام ونزلات البرد ، وذلك لضعف مناعتهم ، وهناك بعض الأطعمة تمثل درع حماية من هذه الأمراض ، حيث تعمل على رفع المناعة بشكل جيد ،وهذه الأطعمة حسب ما قدمه موقع "parents" كالآتي:
1) اللبن الزبادي
من المفيد أن يتناوله الطفل بانتظام لأنه غني بالبكتيريا المفيدة التي تحمي الجهاز المناعي .
2) البطاطا الحلوة
تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين A ، ويساعد تناولها على حماية أنسجة الفم و الأمعاء و الجهاز التنفسي ، لذا يكفي أن تقدمي لطفلك نصف كوب منها ليحصل على حاجته من هذا الفيتامين .
3) اللحم البقري
يعتبر مصدرا مهما للبروتين ، المكون الأساسي للجهاز المناعي ، كما أنه غني بالزنك الذي يساعد على تكوين الخلايا التائية التي تلعب دورا مهما في تعزيز المناعة .
4) حساء الدجاج
أشارت الدراسات إلى أن هذا الحساء يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات ومفيدة لصحة الجهاز التنفسي .
5) المشروبات الساخنة
يمكنها علاج أعراض الزكام ، مثل سيلان الأنف والسعال والعطاس والتهاب الحنجرة .
