كيف تقضي على الاكتئاب في ساعة أسبوعيا؟

كشفت دراسة أجراها فريق من الباحثين النرويجيين في "معهد بلاك دوج" بالنرويج على عينة من 33.900 شخص في حالة صحية جيدة ولمدة 12 شهرا، أن الأشخاص الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي ويمثلون 44% من الذين أجريت عليهم الدراسة، يصابون بالاكتئاب عكس الذين يمارسون النشاط الرياضي من سباحة، أو مشي حوالي 10آلاف خطوة أو أكثر والذين يقومون بجولة في الغابات والذين يركبون الدراجة لمدة ساعة أو ساعتين كل أسبوع.

 

وأوضح الباحثون أن الذين يمارسون الأنشطة الرياضية لمدة ساعة في الأسبوع يخفضون نسبة إصابتهم بالاكتئاب بنسبة 12% خلال 11 عاما.