لو مش هتعرف تروح الجيم ..3 تمارين يمكن ممارستها أثناء العمل

إذا كنت تمارس عملا مكتبيا،ويصعب عليك الذهاب لإحدى صالات الجيم  لممارسة الرياضة البدنية  فيمكن ممارسة بعض التمرينات البسيطة حتى لا تصاب بزيادة الوزن أو مشاكل بالقلب

نشر موقع " bleubloom" مجموعة من التمارين الخفيفة التي يمكنك القيام بها وأنت جالس بمكتبك دون أن يلاحظ زملائك.

1-تمرين للساق: ارفع إحدى ساقيك صعودا وهبوطا وكرر تلك العملية ببطء حوالي 10-15 دقيقة، وذلك التدريب من تحريك الساق المستمر ينشط الدورة الدموية ويقوي حركتها.

2-تقوية الصدر والأذرع: تمرين يستهدف تقوية عظام الصدر والأذرع ، ذلك التمرين ستفعله وأنت في مكتبك باستخدام الكرسي والتحرك بواسطة ذراعيك صعودا وهبوطا ببطء لمدة 10-15 ثانية متواصلة.

3- الكرسي الدوار: من حسن حظك أنك تملك كرسي دوار ذو عجلات، حيث إنك تستطيع القيام بتمارين مهمة عليه من خلال رفع قدميك من على الأرض ووضع يديك على المكتب والآن تدور مرة لليسار ومرة لليمين بالكرسي في 15 ثانية لكل دوران.