ممارسة الرياضة الخفيفة 150 دقيقة في الأسبوع تقلل من آلام الظهر المتكررة
الأربعاء، 01 نوفمبر 2017 02:00 م
آلام المفاصل والعظام لا تعرف سن محدد ولا جنس بعينه، وفي الغالب تشير آلام الظهر المزمنة لأمراض خطيرة ، فالمهم إذا شعرت بتكرار هذه الآلام عليك مراجعة طبيبك الخاص حول ذلك، فالأشخاص المرضى بألم العظام وبخاصة ألم الظهر قد يتعرضون للإصابة بأمراض خطيرة.
نشر موقع " express" تقرير يشير إلي إن الأشخاص الذين يتسمون بالنشاط تقل حدة أوجاع الظهرلديهم ، على العكس من الكسالي الذين لا يقومون بأي أنشطة بدنية ، ولابد من الحصول على وقت راحة ولكن ليس وقتا طويلا حتى لا تجعل الألم من السيئ إلي الأسوأ .
فألم الظهر يمكن أن يكون مؤشر للإصابة بأمراض النخاع الشوكي والغضروف، وتلك الإصابات لا تكتشف بسهولة إلا من علامات من بينها الألم المزمن لوجع الظهر .
ويمكن السيطرة علي ألام الظر عموما بممارسة بعض الرياضات المهمة التي تحسن من الوضع مقل المشي واليوجا والسباحة والتي يمكنها أن تقلل الآلام، وينصح لكبار السن القيام بحوالي 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع .
والرياضة التي يمكنها أن تخفف آلام الظهر وبدون الذهاب لصالات الرياضة هي :
