في 6 خطوات.. كيف تصبحي "كيرفي"؟
الأربعاء، 01 نوفمبر 2017 05:00 م
انقاص الوزن
رانيا سعد الدين
التخلص من السمنة والوزن الزائد من الأمور التي يسعى لها الجميع للعيش بشكل صحي وجسم متناسق، وتقدم أخصائية السمنة والتغذية "رانيا سلامي" 6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم "كيرفي" خالي من الدهون الزائدة.
1- التوقف عن تناول جميع منتجات القمح الأبيض "الخبز، الكعك، المعجنات، المكرونة".
2- عدم إضافة السكر إلى المشروبات واستبداله بالعسل الأبيض، في البداية سيكون الأمر غريب وبعدها سيصبح عادي.
3- الملح من الأمور التي تتسبب في زيادة كبيرة في الوزن لدى البعض، لأنها تحبس الماء في الجسم ويكون عوضا عنه الليمون والأعشاب العطرية.
4- تناول العصائر الطبيعية بدلا عن المعلبات والمشروبات الغازية، والتي سوف تفرق في الوزن بشكل ملحوظ.
5- الحرص على ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع حتى يستطيع الجسم حرق الدهون وبناء عضلات.
6- عليك تناول سناكس صحي على مدار اليوم، حتى يساعدك على رفع درجة الحرق، ويكون التالي "فاكهة، خيار، حليب خالي الدسم، مكسرات غير محمصة".
موضوعات متعلقة..
الخريف مش اكتئاب وأكل كثير..استمتعي بالدفء وتخلصي من الوزن الزائد "بالديتوكس"
