لو عاوز تغير روتين حياتك.. نصائح تساعدك على العيش بطريقة صحية

العديد من البرامج الغذائية أو ممارسة الرياضة تتطلب تغييرات نمط الحياة الرئيسية، والالتزامات طويلة المدة ، لكن هناك دراسات عديدة حذرت من أن  التغيرات الجذرية أو الكبيرة في نمط الحياة وغير الواقعية لا يمكن الحفاظ عليها بسهولة على المدى الطويل، ومع ذلك القيام بتغييرات صغيرة في مسيرة الحياة قد تكون مفيدة وأسهل ولا تحتاج لأموال كثيرة  وأكثر متعة لكثير من الناس.

لذلك قام موقع " wikihow" برصد بعض النصائح التي يمكنها أن تساعدك في تغيير نمط حياتك.

النصائح التي يمكنها أن تساعدك في تغيير نمط حياتك.

-        حدد موعدا مع طبيبك لتغيير النمط وفق نظام صحي ومحدد

-        تعيين الأهداف الأساسية لنفسك  وضع هدف واحد أساسي أمامك يحل المشكلة 

-        كتابة التغييرات التي تريد تغييرها فى نمط الحياة الواقعية.

-        تحديد جدول زمني لتغيير نمط حياتك.

-        البحث عن الدعم من أصدقائك أو أهلك.

-        شرب المزيد من الماء طوال اليوم وخصوصا قبل تناول الوجية الرئيسية أو الوجبات جميعها

-        يمكنك تناول الفواكه والخضروات كل يوم.

-        اختيار الحبوب الكاملة أكثر من مرة في اليوم.

-        تناول وجبات خفيفة صحية.

-        المشي لحوالي الساعة على مدار اليوم.

-        إضافة في بعض الوقت للتدريب.

-        ابحث عن فرص ممارسة اجتماعية ممتعة.

-        تحرك أثناء مشاهدة التلفزيون.