3 نصائح تجعل الشوفان غذائك الأول للحصول رشاقة وقوام متناسق

يعتبر الشوفان من الأغذية الصحية الفعالة للحصول على رشاقة وقوام متناسق

يقول " محمود العفيفي" استشاري التغذية والسمنة  يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الامساك وتعطى الاحساس بالشبع بالإضافة إلى مكونات أخرى تساعد في تخفيض الوزن

ويقدم " محمود العفيفي " 3 نصائح للحصول على الرشاقة والقوام المتناسق عند إدخال الشوفان إلى النظام الغذائي اليومي

1- الشوفان يحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة والمفيدة للجسم خاصة لمن يعانون من الوزن الزائد ويبحثون عن طريقه سهلة للقضاء على الكيلوجرامات الزائدة في الجسم

2- وجبة الشوفان بالحليب تعتبر بديل لأحد الوجبات بشكل يومي كأن تكون بديلاً للإفطار أو للعشاء دائماً

3- مكونات وجبة رجيم الشوفان بالحليب يمكن أن تكون عبارة عن كوب واحد حليب منزوع الدسم بالإضافة إلى ربع ملعقة صغيرة قرفة ممزوجة مع  4 ملاعق كبيره شوفان مع ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي.