لو عايزه تخسي .. 5 نصائح من خبيرة التغذية " رانيا سلامي" تساعد على خفض الشهية (إنفوجراف)

• 
• 
• 
• 
• 

1-          يمكن تناول وجبتين خلال الأسبوع من الكبد المتبل بدون زيت فهو يساعد على تقليل الشهية ومد الجسم بالحديد اللازم الذي يمنع الأنيميا التي تساعد في زيادة الوزن

2-          احرصي على تناول ثمرة من التفاح قبل وجبة الغذاء الأساسية فهذا سوف يساهم في تقليل حجم الوجبة وخفض الوزن

3-          إضافة الكرفس والبقدونس والبهارات العشبية إلى أطباق الطعام تعمل على تقليل الشهية ولا تزيد من السعرات الحرارية

4-          الحرص على تناول وجبة من الشوفان خلال اليوم فهي تساعد على الشعور بالشبع وبطيئة في عملية الهضم

5-          الأسماك خاصة السردين تساعد على إمداد الجسم بالزيوت اللازمة خلال أتباع الأنظمة الغذائية ولا تسبب زيادة في السعرات الحرارية