عادات سيئة أثناء إتباع الريجيم تساعد في عدم نجاح البرنامج .. قلة النوم وتناول الطعام ليلا
السبت، 07 أكتوبر 2017 06:00 ص
ياسمين أحمد
قد يرتكب البعض الكثير من العادات الخاطئة التي تجعله لا يخسر من وزنه أُثناء إتباع حمية غذائية معينة , وهذه الأخطاء التي يجب تجنبها حسب ما قدمته مجلة "فرويندين" هي:
• قلة النوم
تؤدي قلة النوم وخاصة في الليل إلى إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول بشكل متصاعد , مما يؤدي إلى زيادة نوبات الجوع الشديد , لذلك ينصح المتخصصين بالنوم ليلا لمدة من سبع إلى ثمانية ساعات يوميا.
• المشروبات المحلاة بالسكر
تحتوي هذه المشروبات على نسبة سكر عالية تؤدي إلى زيادة رغبتك في تناول الكثير من الطعام , مما يؤدي إلى تراكم الدهون , وتنصح المجلة بتجنب هذه المشروبات و استبدالها بالمياه .
• الجلوس لفترة طويلة
يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إبطاء عملية الحرق , لذا يجب الانتظام في ممارسة الرياضة و الأنشطة الحركية مثل صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد.
• تناول الطعام متأخرا
ينصح بالتوقف عن تناول الطعام قبل الذهاب على النوم بساعتين على الأقل حتى لا تتراكم الدهون ليلا , أو تنشغل المعدة عن أداء وظيفتها.
