عشر أطعمة لها مفعول سحري لصحة القلب.. الشوكولاته والشوفان

قد لا يعلم الكثيرين أن نوعية الغذاء لها تأثير على صحة القلب سواء كانت بالسلب أو بالإيجاب وبناء على ما قدمه موقع "health line" فإن هناك عشرة أطعمة لها تأثير جيد وفعال لصحة القلب.

1) تناول الأسماك الغنية بالأوميجا 3 مثل سمك السلمون والتونة والماكريل والرنجة.

2) المكسرات الصحية مثل اللوز والجوز.

3) التوت من المغذيات النباتية الصحية المفيدة للقلب.

4) بذور الكتان لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية والألياف والمواد النباتية لتعزيز صحة القلب.

5) الشوفان يعتبر من الأكلات التي تساعد على الراحة والاسترخاء ويعتبر الشوفان من المغذيات القوية.

6) الفاصوليا الداكنة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات .

7) الشوكولاتة الداكنة هي جيدة لصحة القلب ولكن يجب أن لا يقل نسبة الكاكاو فيها عن نسبة 70%.

8) الفواكه مثل البرتقال والكانتالوب والبابايا .

9) الطماطم الطازجة وحتى المجففة مفيدة للقلب لاحتوائها على الليكوبين و فيتامين C و ألفا و بيتا كاروتين.

10) الخضار مثل الجزروالبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر و القرع لاحتوائهم على الألياف و الفيتامينات.