خبيرة لياقة : الرياضة والتغذية السليمة السر في استعادة حياتك الجنسية بعد الولادة

تحدثت خبيرة لياقة بدنية أسترالية وخبيرة متابعة حالات السيدات في فترة ما بعد الولادة  عن من النصائح والأمور التي تساعد  فرص عودة السيدات للحياة الجنسية الطبيعية  بعد الولادة ونقلها موقع The Daily Mail.

تقول الخبيرة كيمي سميث "هناك الكثير من النساء يتعرضن للرهبة الشديدة من العودة للعلاقة الحميمية  والذي يكون في الأغلب بعد الأسبوع السادس من الفحص ويشعرن بأنهن خائفات من الألم أو التعرض لمضاعفات".

توصي كيمي السيدات بعمل خطة للعناية بالصحة العامة واللياقة البدنية الخاصة والتي ستساعدهم على استعادة حياتهم بشكل جيد.

وتقول " قد تعاني بعض السيدات بعد الولادة من سلس البول وهبوط قاع الحوض وهذا يؤدي لشعورهن بألم أكثر ولمن يعانين من هذه المشاكل يجب عليهن  ممارسة تمرينات الحوض لتستعيد الثقة في العلاقة الحميمية ".

وأضافت يمكن أن تكون الولادة صادمة جدا لبعض السيدات في بداية الأمر ولكن مع الوقت تبدأ السيدات يشعرن  وكأن كل شيء عاد كما هو.

تنصح كيمي السيدات بالتغذية السليمة وإعادة تأهيل الجسم بعد الحمل والولادة قبل العودة الى العلاقة الحميمية و أفضل نهج هو بناء القوة الداخلية من خلال تمارين الحوض الأساسية كما أن التواصل مع زوجك وإخباره على مخاوفك يخلق الحل الأمثل للمشكلة".