5 نصائح للاستفادة القصوى من جلسات التأمل.. التخطيط المسبق مهم

الكثير من الاشخاص يريدون أن يخوضوا تجربة جلسات الـتأمل لكنهم إما لا يعرفون من أين يبدأوا أو أنهم لا يجدون الوقت الكافي. 

التأمل لمدة خمس دقائق يمكن أن يساعد على الشعور بالهدوء وتعزيز القدرات المعرفية.

وهناك 5 نصائح يجب أخذها في الاعتبار قبل الخوض في هذه التجربة:

1- كن مستريحا

العثور على بقعة مكان تشعر فيه بالراحة بعيداً عن أي مظاهر وأن يكون هذا المكان يسمح بالجلوس بظهر مستقيم والتنفس بعمق فاختار الوضع المريح سواء بالجلوس على الأرض أو على كرسي.

2- الصمت التام غير مطلوب

معظم الاشخاص لا يعيشون في هدوء كامل مما يعني أن التأمل في الهدوء الكامل ليس أمراً صحيحاً  فاختيار مكان به ضوضاء خفيفة  سواء أن كان نقيق الطيور أو صوت حركة المرور أو التلفزيون ليس أمراً سيئاً.

3- التخطيط المسبق

من أهم الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار قبل خضوع جلسات التأمل هو التخطيط لهذا الأمر سواء فيما يخص موضوع الوقت والمكان.

4- كن جزءا من المجتمع

من الأمور الممتعة والمحفزة معرفة  أن هناك العديد من الاشخاص في جميع أنحاء العالم يحضرون جلسات تأمل فهناك العديد من تطبيقات التأمل تظهر موقع وأعداد الاشخاص الذين يخضعون لهذه الجلسات  كما أن هناك أيضا الكثير من مجموعات التأمل المختلفة المتاحة للانضمام عبر تطبيقات أو مراكز التأمل في المنطقة المحيطة.