4 حلول طبيعية للتخلص من مشكلة «الإمساك»

الجمعة، 01 سبتمبر 2017 07:00 ص

صورة أرشيفية

أمنية فايد

تفتقر الموائد فى الأعياد إلى طبق السلطة، وتتجه الأنظار في سفرة العيد لأطباق اللحوم بأشكالها المتعددة.

وبسبب عدم تناول الخضروات الكافية مع اللحم يصاب الكثيرين بمشكلات هضمية لقلة نسبة الألياف فى الجسم مما يؤدى إلى الإمساك، لذلك تقدم الدكتورة "علا محمد" أخصائية التغذية العلاجية، خريطة الطعام الغني بالألياف والتى يجب أن تتبع وجبة اللحم والفتة حتى نحمى أنفسنا من الإمساك، وهى..

1. التين

سواء كان طازجاً أو مجففاً يمتاز باحتوائه على الألياف بكميات كبيرة بالألياف، حفنة من حبات التين بحجم قبضة اليد كفيلة بتحريك الأمعاء وتخفيف الإمساك.

2. التفاح والكمثرى والتوت

تمتاز هذه الفواكه بأن الألياف تشكل حوالى 62 إلى 73 % منها، بحيث يتم تناولها بقشرها.

3. البازلاء والبقوليات

تحتوى كل أنواع البقوليات على نسبة جيدة من الألياف تساعدك الحماية من الإمساك، خاصة البازلاء، الحمص، واللوبيا، والفاصوليا البيضاء.

4. الخضروات مثل البروكلى والجزر والكرات

تعتبر هذه الخضروات من أقوى الخضروات الغنية بالألياف والتى تساعد فى عملية الهضم وتمنع الإمساك.

موضوعات متعلقة..