ابدأها صح.. تناول حبات من اللوز وعين الجمل لمحاربة الكوليسترول الضار في لحوم الأضحية

الجمعة، 01 سبتمبر 2017 12:30 م

اللوز

أمنية فايد

تتسم الأعياد والمناسبات فى مصر بطابع مختلف، حيث تجتمع الأسر والعائلات سويا لتناول الطعام، دون الآخذ فى الاعتبار للتوقيت المناسب لتناول هذه الوجبة أو حجم السعرات الناتجة عنها والنتائج المترتبة على ذلك.

وحتى يمر العيد بسلام دون آثار جانبية على الصحة، يقدم الدكتور "محمد عبيد"، استشاري الجهاز الهضمي وعلاج السمنة كلية الطب جامعة القاهرة، بعض الخطوات التى نقوم بها خلال العيد حتى لا يترك آثره السىء على الجسم.

ومن هذه الخطوات..

1. نبدأ بوجبة إفطار خفيفة بعيدا عن الفول والطعمية والبيض والحلويات سواء بسكويت أو كحك أو مخبوزات دسمة، ولتكن البداية مع الفاكهة والخضروات يليها طبق بليله أو كورن فليكس.

2. تناول المياه بكثرة خلال اليوم من أهم الخطوات التى يجب التأكيد عليها.

3. خلال اليوم نكثر من تناول اللوز وعين الجمل لإحتوائه على الأوميجا 3 الذى يقوم بدورة فى تقليل امتصاص الجسم للكوليسترول الضار، حيث يسمح فى اليوم الواحد بتناول 24 لوزة و7 حبات عين جمل.

4. عندما تحين وجبة الغذاء علينا تناول طبق سلطة كبير قبل البدء فى تناول اللحم والأرز فهى تحتوى على الألياف والمعادن التى تساعد الجسم فى طرد الدهون الزائدة من الجسم وتشعر بالشبع فتحميك من تناول كميات زائدة من هذه الدهون.

5. محاولة نزع الدهون من قطع اللحم قبل تسويتها حتى لا تمتصها اللحوم، فضلا عن عدم إضافة دهون خارجية إليها.

6. المشي نصف ساعة يوميا لحرق الدهون الزائدة عن احتياج الجسم.

موضوعات متعلقة..