مؤشرات لنقص معدن الزنك فى جسمك.. ضعف الأظافر وبقع بيضاء عليها
الأحد، 27 أغسطس 2017 12:00 م
حب الشباب
دنيا حلمى
هناك العديد من علامات نقص الزنك فى جسمك ، ويوجد مصادر ممتازة للحصول على هذا المعدن، ولكن ربما تحتاج إلى بذل جهد مضاعف للحصول علي ما يكفي منه خلال النظام الغذائي الخاص بك لأن قلة من الناس يأكلون كميات كافية من هذه الأطعمة كل يوم وهنا بعض من أفضل مصادر الحصول على الزنك .
بذور السمسم 25٪
بذور اليقطين 23٪
العدس 23٪
الفاصوليا 23٪
الكاجو 21٪
الكينوا 18٪
وقد عرض موقع "care 2" مجموعة من علامات نقص الزنك فى الجسم>>
• حب الشباب
• فقدان الشهية أو شهية منخفضة
• أظافر هشة
• آلام النمو أو النمو المتقزم (عند الأطفال أو المراهقين)
• إسهال
• نزلات البرد متكرره، أو غيرها من العدوى
• النضج الجنسي المتأخر، اضطرابات البروستاتا، العجز الجنسي أو انخفاض عدد الحيوانات المنوية في الرجال
• فقدان الشعور بالرائحة
• ضعف الرؤية الليلية
• اضطرابات النوم
• أظافر بطيئة النمو أو الشعر
• علامات التمدد
• البقع البيضاء على الأظافر
موضوعات متعلقة..
