4 علامات بالجسم تشير لنقص أحماض اوميجا 3و6 تعرفي عليهم

الأحماض الدهنية أوميجا 3 و 6 هي مهمة في أي نظام غذائي صحيوبالرغم من أهميتها لا تنتاجها أجسامنا بشكل تلقائي.

وقد لا يهتم الكثيرون بالحصول على القدر الكافي من هذه الأحماض إلا أنها موجودة وبكثرة في الأسماك والفول السوداني والبيض والزيتون.

 الأحماض الدهنية أوميجا 6 و أوميجا 3 هي مكونات هيكلية من الأغشية الخلوية ولها العديد من الوظائف الهامة في الجسم.

وقد عرض موقع Step to Health بعض العلامات التي تظهر بالجسم والتي تشير الى نقص هذين الحامضين بشكل كبير في الجسم:

1-   جفاف الجلد

جفاف الجلد من أهم العلامات التي تشير الى أن الجسم يفتقد بشكل كبير الى الأحماض الدهنية أوميجا 3 و 6 وهذا أمر شائع جدا عند الأطفال.

مشاكل الجلد غالبا ما تكون نتيجة مباشرة لعدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 و أوميجا 6.

2 - الولادات المبكرة

على الرغم من أن أسباب الزيادة في معدلات الولادات المبكرة ليست واضحة على وجه التحديد إلا أن ظهرت دراسات حديثة أكدت أن هناك علاقة وثيقة بين نقص أوميجا 3 و6 في الجسم وحدوث الولادات المبكرة فهذا النوع من الدهون مهم جداً للنمو الصحيح للجنين خلال فترة الحمل.

3-مشاكل القلب
 

تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 6 يساعد على خفض الكولسترول وكذلك الدهون الثلاثية الأمر الذي يعزز صحة القلب كما ان هذه الدهون تقلل من خطر الاصابة بتجلط الدم والاصابة  بتصلب الشرايين.

لذلك فأن الاصابة بالمشاكل القلبية من أهم العلامات على عدم حصول الشخص على ما يكفي من الأحماض الدهنية اوميجا 3 و 6.

4- التعب الشديد

العديد من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الدهون ومن أفضل هذه الدهون هي اوميجا 3 و6 وقد أكد الأطباء أن الشعور لدائم بالتعب والضعف وقلة الطاقة من اهم أسبابه نقص اوميجا3 و6.