علشان نومك يكون هادئ وبدون كوابيس مزعجة.. ابتعد عن هذه الأطعمة.. الكافيين الأسوأ
الأربعاء، 23 أغسطس 2017 08:30 م
النوم - أرشيفية
نهى طارق
القلق وعادات النوم السيئة والإجهاد ومخاوف المستقبل يمكن أن تتسبب في الأحلام السيئة والكوابيس المزعجة أثناء الليل ، كما أن الأبحاث أثبتت أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تتسبب في الأحلام المزعجة والتي يجب تجنب تناولها قبل النوم:
1- الأطعمة الحارة
أثبتت الدراسات أن الأطعمة الحارة ترفع من درجة حرارة الجسم وتتدخل أيضا في نشاط الدماغ أثناء النوم وتتسبب في ازعاج الشخص بالكوابيس.
2- الكافيين
تناول الكافيين قبل النوم غير محبب ،لأنه يتسبب في تعزيز نشاط الدماغ الأمر الذي يتسبب في ظهور الكوابيس.
3- المكرونة
المكرونة ي الأخري عندما يتناولها الشخص جنبا إلى جنب مع الخبز خلال الليل يمكن أن تؤثر على نوعية النوم والأحلام أيضا.
4- السكر
أكد علماء النفس أن السكريات تتسبب الكوابيس فينصح بتجنب تناولها قبل النوم مباشرة.
