روشتة سحرية لتحسين المزاج.. الرياضة ومضغ الثوم هما الطرق الأقصر للسعادة

تقلبات المزاج والشعور بالانزعاج من أكثر الأمور التي ترهق الكثير من الاشخاص والتي قدتحيلهم عن ممارسة حياتهم الطبيعية وأنشطتهم اليومية.

وقد قدم الخبراء مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين المزاج رصد بعضهم موقع Step to Health:

1-   ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة وخاصة في الهواء الطلق هو علاج ممتاز لتحسين المزاج فهي تساعد على التخلص من كل المشاعر السلبية التي تراكمت كما أنها تساعد على التخلص من التوتر والإجهاد.

فينصح الخبراء بممارسة الرياضة بما لا يقل عن نصف ساعة يومياً.

2-   مضغ الثوم

الثوم هو علاج طبيعي ومنزلي لكثير من المشكلات الصحية وقد أثبتت الدراسات أن مضغ الثوم من أفضل الطرق للشعور بالسعادة.

فينصح بخلط 150 جرام من الثوم في نصف كوب من الماء  مع خل التفاح وترك هذا الخليط في مكان مظلم لمدة 4 أيام ثم إخراجه وإضافة العسل عليه وتناول ملعقة من هذا الخليط قبل كل وجبة.

3-   النوم لمدة ثمانية ساعات متواصلة

قلة النوم هو من الأسباب الرئيسية لسوء المزاج والشعور بالإجهاد والاكتئاب، فينصح الخبراء بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة يومياً والحصول على قيلولة قصيرة في منتصف النهار.

4-   الحصول على فيتامين ب

فيتامين (ب) من أهم فيتامينات لصحة الجهاز العصبي فهو يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي فينصح الأطباء بالإكثار من الحصول على فيتامين ب من خلال تناول العدس والسبانخ والسمك.