لو عايز تخس غير من عاداتك اليومية.. ابدأ بإتباع نظام غذائى صحى وتناول الطعام ببطء

فقدان الوزن لا يعنى حرمانك من الطعام، فهو يحتاج إلى إتباع عادات صحية ونظام غذائى جيد، وهنا نخبرك ببعض العادات اليومية التى يجب الاستغناء عنها حتى تتمكن من خسارة وزنك، وذلك حسب ما ذكره موقع "boldsky" الهندى.

تناول الطعام بسرعة:

أكدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام ببطئ يستهلكون حوالى  1/3 ما يأكلون، حيث تحتاج المعدة حوالى 20 دقيقة حتى ترسل إشارات للمخ تخبره بالشبع.

اتباع أسلوب حياة صحى:

يجب اتباع نظام حياة صحى حيث يفضل تناول الطعام فى أوقات محددة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعد أحد أفضل الطرق التى تساعد على خسارة الوزن.

تخطى الوجبات:

يعد تخطى إحدى الوجبات خاصة الإفطار أحد العادات الخاطئة التى تساعد على زيادة الوزن، وإذا كنت تتخطى وجبات الطعام فإنه يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإفراط فى تناول الطعام فى نهاية اليوم.

تناول الطعام فى أطباق كبيرة:

أكدت الدراسات أن أكثر من 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يأكلون من أطباق كبيرة، لذلك تناول طعامك فى أطباق صغيرة.