علشان تتجنب مشاكل ضعف النظر والصداع .. 3 تمرينات سهلة تعزز صحة عينيك

التعب البصري الناجم عن استخدام أجهزة الكمبيوتر أو التركيز الشديد على شيء لفترة طويلة من الوقت يمكن أن يسبب العديد من العواقب والمشاكل الصحية الخطيرة.

فهناك بعض الأمور البسيطة التي تساعد على الحفاظ على صحة العين وتمنع الإصابة بالصداع والذي عرض بعضها موقع Step to Health:

1-   تمرينات باستخدام الكفين

ينصح أطباء العيون بهذا التمرين فهو سهل من خلال الجلوس وتغميض العينين والتنفس بعمق لمدة دقيقة واحدة وفرك اليدين حتى يسخنا ثم وضعهما على الجفون بهدوء مع تكرار هذه العملية 3 مرات.

 

هذا التمرين بسيط من خلال الجلوس ومد أحد الأصابع مع رفع الإبهام  إلى أعلى والتركيز على تلك النقطة من الأصبع لمدة 10 ثانية ثم تحريك الذراع إلى اليسار مع تحريك العين لهذه النقطة  وتكرار هذه العملية5 مرات في كل اتجاه وبعد الانتهاء من هذه العملية ينصح بتغميض العينين لمدة 3 دقائق.

3-   التركيز على نقطة في الأنف

لا يكثر بالإطالة في هذا التمرين لأنه قد يسبب حالة إغماء، فينصح بالجلوس في وضع مريح وآمن مع وضع الإبهام على نقطة على الأنف والتركيز على هذا الأصبع مع تحريك الأصبع بعيداً عن الأنف  وإلى الأمام ثم إغلاق الجفون لمدة 20 ثانية.