5 أطعمة هيخلوك فريش وعندك طاقة.. على رأس القائمة البيض

مع انخفاض مستويات الطاقة بسبب ضغوط الحياة وكثرة الالتزامات فكثير منا يبحث عن حل سريع لمكافحة الشعور بالتعب والذي قد يكون في كثير من الأحيان من خلال تغيير النظام الغذائي فتناول الطعام المغذي وعلى فترات منتظمة تبقي الجسم مشحوناً.

هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي يمكن أن توفر الطاقة للجسم بأكبر شكل ممكن ورصد بعضها موقع Natural Living Ideas:

1- الموز

الموز غني بالكربوهيدرات المعقدة والسكر الطبيعي والأحماض الأمينية والفيتامينات ومضادات الأكسدة فهو يساعد على إنتاج الادرينالين الذي يحسن من مستويات الطاقة.

2- المكسرات

القليل من المكسرات كافين تماماً بأنه يجعلوك مشحوناً بالطاقة فالمكسرات غنية بالبروتين والدهون الصحية والألياف والمعادن مثل المغنيسيوم والفولات وهذه العناصر الغذائية ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة وإنتاج الخلايا.

3- البيض

البيض غني بالبروتين لأنه تحتوي على الأحماض الأمينية وفيتامين ب وفيتامين د اللازمين لإمداد الجسم بالطاقة.

4- الأفوكادو

الأفوكادو غني بفيتامينات B، C، K والمعادن والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تأخذ وقتا أطول في عملية الهضم وتناول الأفوكادو في الصباح يجعل الجسم مشحوناً بالطاقة حتى الذهاب إلى النوم.

5- الشيكولاتة الداكنة

أثبتت العديد من الأبحاث على القدرة الهائلة للشوكولاتة الداكنة على تعزيز المزاج وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة فهي غنية بالكافيين والمنشطات الأخرى مثل الثيوبرومين و لتربتوفان.